Brak produktów
Kwasy omega-3, omega-6 i omega-9 są to kwasy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kwasów omega-3 i omega-6 nie możemy wytworzyć sami, dlatego musimy je dostarczać wraz z pokarmem lub poprzez suplementację. Kwasy omega-9 są równie ważne, o czym warto pamiętać.
Kwasy omega-3, omega-6 i omega-9 są to kwasy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kwasów omega-3 i omega-6 nie możemy wytworzyć sami, dlatego musimy je dostarczać wraz z pokarmem lub poprzez suplementację. Kwasy omega-9 są równie ważne, o czym warto pamiętać.
Kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 należą do wielonienasyconych tłuszczów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kwas omega-3 składa się z 3 kwasów:
▪ Alfa-linolenowego (ALA)
▪ Dekozaheksaenowego (DHA)
▪ Eikozapentaenowego (EPA)
Kwasy omega-3 łagodzą stany zapalne, wspierają prawidłowe działanie mózgu, serca i oczu. Regulują układ hormonalny, przyspieszają proces regeneracji. Wspomagają także redukcję trójglicerydów, wpływają na lepsze funkcjonowanie błon komórkowych neuronów w mózgu oraz wspomagają odpowiednie nawilżenie skóry.
Z kolei kwas omega-6 składa się z kwasów tj.:
▪ Kwas linolowy (LA)
▪ Kwas gamma-linolenowy (GLA)
▪ Kwas arachidynowy (AA)
Podobnie jak omega-3 wspierają prawidłową pracę serca, mózgu i oczu. Wpływają pozytywnie na skórę i włosy oraz pomagają utrzymać zdrowe kości i regulować metabolizm. Jeśli jest za dużo kwasu omega-6 w stosunku do omega-3, to w organizmie występują stany zapalne. Dlatego tak ważna jest równowaga między tymi kwasami.
O kwasach omega-9 słyszy się zdecydowanie mniej, co nie oznacza, że są mniej ważne. Te kwasy należą do tłuszczów jednonienasyconych, posiadają tylko jedno wiązanie podwójne - co oznacza, że nasz organizm potrafi je sam syntetyzować. Kwasy omega-9 pomagają utrzymać prawidłową pracę układu krążenia, regulują ciśnienie krwi oraz obniżają ryzyko rozwoju miażdżycy.
Dobrym źródłem kwasów omega-3 są orzechy włosie, chia, oleje roślinne i siemię lniane. EPA i DHA znajdują się w tłuszczu pochodzącym z ryb, owocach morza i glonach morskich.
Kwasy omega-6 znajdują się w nierafinowanych tłoczonych na zimno olejach roślinnych: kukurydzianym, słonecznikowym, sojowym, rzepakowym, z pestek winogron, wiesiołkowym, kokosowym, konopnym, orzechowym, z nasion ogórecznika i oliwie oraz w awokado.
Najlepszym źródłem kwasów omega-9 są oleje roślinne, orzechy i nasiona.
▪ Zmiany skórne, egzema
▪ Sucha, łuszcząca się skóra
▪ Utrata włosów
▪ Problem ze zdrowieniem
▪ Wzmożone pragnienie
▪ Reumatyzm
▪ Problemy z sercem
▪ Osłabienie i zmęczenie
▪ Pogorszenie wzroku
▪ Kłopoty z nauką
▪ Zahamowanie wzrostu
▪ Zmiany nastroju
▪ Kłopoty z transportem tlenu z płuc do krwi
Jeśli w diecie brakuje kwasu omega-9 to zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych tj. nadciśnienie i miażdżyca.
Niezwykle ważny jest stosunek omega-3, omega-6 i omega-9 względem siebie. Dlatego tak ważne jest dostarczanie wszystkich tych kwasów z pożywieniem lub poprzez suplementację.