UKŁAD ODDECHOWY

Wspominając o układzie oddechowym, zazwyczaj pierwsze co przychodzi do głowy to wdech i wydech. Rozszerzanie się i kurczenie płuc jest jednak tylko jedną z czynności, jakie ten układ wykonuje. 

Działanie układu oddechowego

Komórki organizmu potrzebują stałego dopływu tlenu aby zachować prawidłowość niezbędnych dla życia procesów metabolicznych. Układ oddechowy współpracuje z układem krążenia, dostarczając tlenu i usuwając produkty przemiany materii. Pomaga on także regulować pH krwi.

Oddychanie to stała sekwencja, w wyniku której następuje wymiana tlenu i dwutlenku węgla pomiędzy atmosferą, a komórkami ciała. Co 3 do 5 sekund impulsy nerwowe stymulują proces oddychania, który przemieszcza powietrze przez serię kanałów do i z płuc. Następnie dochodzi do wymiany gazowej pomiędzy płucami, a krwią – która transportuje tlen do komórek, odprowadzając z nich CO₂. Wreszcie komórki wykorzystują tlen do metabolizmu komórkowego, lub oddychania komórkowego. 

Problemy układu oddechowego

Większości chorób układu oddechowego można zapobiegać, lub je wyleczyć – o ile zostaną odpowiednio wcześnie zdiagnozowane. Najważniejszymi czynnikami związanymi ze zdrowiem układu oddechowego (innymi niż genetyka) są: palenie, zanieczyszczenie powietrza, otyłość i siedzący tryb życia.

Płuca różnią się od większości innych narządów w twoim ciele, ponieważ ich delikatne tkanki są bezpośrednio połączone ze środowiskiem zewnętrznym. Wszystko, co wdychasz, może na nie wpływać – w tym zarazki, dym tytoniowy i szkodliwe substancje, takie jak kurz i chemikalia. Wynikające z tego dolegliwości układu oddechowego mogą obejmować alergie i astmę, zapalenie płuc, a nawet raka płuc, który jest najbardziej powszechnym typem nowotworu w Polsce. 

Jak dbać o zdrowy układ oddechowy?

Wzmocnienie układu oddechowego jest niezwykle istotne, szczególnie żyjąc w środowisku miejskim, które codziennie dostarcza nam sporej dawki spalin i zanieczyszczeń.

Oprócz prowadzenia zdrowego stylu życia możemy wspierać nasze płuca dzięki regularnej suplementacji i zwiększeniu spożycia niektórych składników odżywczych, takich jak witaminy A, C i E, a także potasu, magnezu, selenu i cynku. Warto też przyjrzeć się działaniu naturalnych suplementów diety, zawierających ekstrakty z grzybów witalnych i ziół, których skuteczność potwierdza tradycyjna medycyna naturalna oraz współczesna nauka.  

Co jeszcze możesz zrobić? Przede wszystkim rzuć palenie i trzymaj się z daleka od palenia biernego. Jeśli to tylko możliwe, unikaj przebywania w miejscach charakteryzujących się dużym stężeniem zanieczyszczeń – takich jak centra miast. Zamiast tego zażywaj regularnych spacerów w przyrodzie, szczególnie w lasach, które nie bez powodu nazywane są płucami naszej planety. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę, pełną witamin i minerałów. Ćwicz też regularnie i utrzymuj zdrową wagę.